Fiecare persoană care este predispusă la pofta de alcool pune periodic întrebarea „Cum să nu mai consumi alcool pe cont propriu? "Acesta este un semnal că este cu adevărat gata să încerce și poate să depășească pofta de sticlă.
Cum să renunți la consumul de alcool: primii pași
Dacă dependența de alcool a mers foarte departe, pacientul nu mai poate gândi spațial și nu mai poate fi responsabil pentru acțiunile sale și este imposibil să nu mai bea singur. Chiar și într-o clinică bună, întoarcerea lui la o viață plină va fi problematică. Dar în prima și a doua etapă a alcoolismului, totul este mult mai simplu și tratarea problemei este destul de realistă:
- Băutură episodică. O persoană bea alcool rar, fără nicio regularitate. Într-o mahmureală, alcoolul provoacă un dezgust puternic. Dar prima etapă se transformă rapid în a doua.
- Beţie rituală. Această etapă se distinge prin faptul că o persoană folosește în mod regulat din diverse motive. O sărbătoare sau alt eveniment și libațiile alcoolice devin sinonime.
- Consumul obișnuit de alcool se caracterizează prin consumul regulat de alcool de două sau mai multe ori pe săptămână. Un alcoolic nu are neapărat niciun motiv pentru asta, dar din obișnuință îi poate căuta și le poate exprima. Lapsele de memorie apar adesea în dimineața următoare.
Există doar două modalități de a renunța la consumul de alcool pe cont propriu: opriți complet consumul de alcool prin decizie voită pentru totdeauna sau reduceți treptat doza. Înainte de aceasta, trebuie să realizați și să acceptați că consumul excesiv de alcool este o problemă care trebuie rezolvată. Opțiunile de codificare prin coaserea anumitor medicamente nu sunt luate în considerare aici. Oricine poate renunța la acest obicei pe cont propriu și trebuie doar să înțelegeți dacă sunteți unul dintre cei cu voință puternică.
Al cui ajutor ai nevoie pentru a renunța la băutură pentru totdeauna?
Persoanele care doresc să nu mai consume alcool nu știu întotdeauna cum să facă acest lucru și pe cine să contacteze. Dacă intenționați să începeți pe cont propriu, poate că sprijinul prietenilor și familiei vă va fi suficient. Acesta este unul dintre pilonii de sprijin care te ajută să renunți la consumul de alcool.
Un narcolog oferă sfaturi despre cum să nu mai consumați alcool pe cont propriu și vă ajută să eliminați efectele alcoolului din organism. Detoxifierea durează cel mai adesea o zi. În ceea ce privește recomandările, pentru a reveni la o viață plină, medicul poate prescrie câteva medicamente:
- medicamente pentru a face față mahmurelii;
- formulări și tablete care reduc pofta de alcool sau provoacă aversiune față de acesta.
De asemenea, un psiholog vă poate ajuta cu ușurință să renunțați la băutură. Împreună cu el, persoana dependentă va putea să-și dea seama de motivul care îl împinge la sticlă. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri de înțeles pentru a merge mai departe către o viață fără alcool. Psihologul ajută, de asemenea, să nu rupă și să restabilească relațiile cu cei dragi.
Ce experimentează un bețiv când renunță la băutură?
Organismul are nevoie de timp pentru a stabili toate procesele după încetarea libațiilor. Intoxicația dispare treptat și este însoțită de senzații neplăcute și dureroase la nivelul capului, inimii, mușchilor și tractului gastrointestinal. Sunt posibile convulsii, halucinații și hipertensiune arterială. Pot apărea, de asemenea, tremur, anxietate și neliniște crescute, probleme de somn și schimbări bruște de dispoziție. Acest lucru poate continua până la o lună. Dacă vrei să renunți la băutură cu un disconfort fizic minim, va trebui să faci o procedură de detoxifiere. Se desfășoară în clinici și centre medicale. Medicamentele pentru mahmureala pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor.
În caz de atacuri de panică, tremurături severe și anxietate, trebuie să apelați o ambulanță, deoarece aceste afecțiuni sunt caracteristice apariției delirium tremens. Ignorarea simptomelor poate duce la probleme grave de sănătate. Uneori, delirium tremens duce la moarte.
Ajutor de la clinici private
Cei care apelează la ajutorul centrelor de tratament pentru droguri au șanse mai mari de a nu recidiva și de a renunța la alcool. În ceea ce privește modul de oprire a consumului de alcool pentru totdeauna, clinicile private oferă un avantaj centrelor de stat de tratament pentru droguri. Acest lucru se datorează multor factori, dar principalii trei sunt: utilizarea celor mai moderne tehnici de codare puternice, un tandem de narcolog și psiholog pentru a lucra cu pacienții și costul ridicat al serviciilor. Primul și al doilea măresc eficacitatea tratamentului, al treilea motivează suplimentar pacientul și familia acestuia. Tratamentul ambulatoriu al alcoolismului este, desigur, mai eficient decât încercările pacientului de a face față singur problemei acasă.
Înainte ca un pacient să nu mai consume alcool, clinica trebuie să detoxifice organismul. Apoi codifică folosind sugestii sau medicamente. Metoda Dovzhenko și injectarea subcutanată a medicamentelor care provoacă aversiune față de consumul de alcool s-au dovedit a fi foarte eficiente. După aceasta, pacientului i se oferă să petreacă câteva săptămâni în spitalul clinicii pentru a facilita ieșirea din cercul vicios și experimentarea retragerii fizice sub supravegherea personalului medical. Această abordare a renunțării la băutură este de obicei completată de colaborarea cu un psiholog.
Cum să nu mai bei fără clinici
Este extrem de dificil să scapi de un obicei prost pe cont propriu, deoarece consumul de alcool îți îmbunătățește starea de spirit și face viața mai ușoară și mai plăcută. Cu toate acestea, acest lucru este posibil dacă boala nu a mers prea departe. Cum să nu mai bei singur, pas cu pas:
- Recunoașteți că există o problemă. Acesta este cel mai important pas.
- Găsiți cauza alcoolismului. Cel mai adesea este o dorință de a simplifica viața sau un obicei din cauza unui mediu de băut. Dacă este destul de ușor să vă despărțiți de prieteni sau colegi - tot ce trebuie să faceți este să vă mutați în alt oraș sau să reduceți comunicarea la minimum, dar primul motiv este mai dificil. Va trebui să încercați serios să eradicați obiceiul de a vă ascunde de problemele din spatele unei sticle.
- Alegeți un obiectiv. Trebuie să fie realizabil. Dacă aveți o voință slabă, atunci este mai bine să renunțați la alcool treptat, reducând doza, astfel încât după șase luni să încetați complet să beți alcool.
- Găsiți motivul. Acest lucru este aproape de stabilirea unui obiectiv, dar spre deosebire de acesta, pot exista mai multe motive. De exemplu, îmbunătățirea relațiilor cu familia și rudele, menținerea unui loc de muncă, îmbunătățirea bunăstării materiale și a sănătății.
- Alege momentul potrivit. Aceasta este o parte importantă a modului în care să nu mai bei definitiv.
- Găsiți metodele potrivite pentru a nu mai bea. De obicei, doar dorința sau voința puternică nu sunt suficiente. Pentru a ajuta pacienții, au fost dezvoltate multe medicamente care pot fi folosite acasă. Dar medicul încă trebuie să le selecteze, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului și de cursul bolii, așa că este pur și simplu necesar să mergi la o întâlnire cu un narcolog cel puțin o dată. El vă va spune cum să încetați să beți fără a codifica, dacă doriți să începeți fără ea.
- Cereți pe cineva să vă controleze. Este mult mai ușor să renunți dacă există un grup de sprijin și o persoană importantă care ajută la evitarea tentațiilor și monitorizează implementarea planului elaborat de revenire la viața normală.
- Găsiți noi hobby-uri, înlocuiți alcoolul cu alte băuturi. Uneori trebuie să-ți schimbi mediul și să renunți la vechile hobby-uri.
- Urmați o dietă. Unele alimente te fac să vrei să bei. În astfel de cazuri, ar trebui să înlocuiți consumul de alcool obișnuit cu o altă băutură. De exemplu, kvas, compot, ceai.
Momentul potrivit pentru a nu mai bea
Oamenii care au reușit să revină la sobrietate vorbesc despre importanța momentului potrivit. Este mai ușor să renunți la băutură după o sesiune serioasă de băutură sau chiar după un consum prelungit. Atunci nu vei fi bântuit de conștientizarea că „nu te-ai îmbătat niciodată" în cele din urmă.
Nu există o modalitate ușoară de a renunța la băutură pe cont propriu. Aceasta este o luptă pe care o persoană trebuie să o ducă cu sine.
O metodă de a nu mai bea rapid
Cel mai mare procent de succes în a scăpa de un obicei prost este printre acele persoane care sunt codificate prin coaserea unor substanțe speciale sub piele. Ei fac imposibil consumul de alcool: imediat după ce o cantitate mică de alcool intră în corpul pacientului, o persoană începe să experimenteze senzații puternice neplăcute. Această metodă este grozavă dacă pacientul nu vrea să-și facă reclamă problema. Poate cel mai simplu mod de a renunța rapid la băutură acasă.
15 recomandări despre cum să nu mai consumați alcool
Există anumite trucuri și recomandări de la narcologi, psihologi și acele persoane care și-au depășit deja dependența:
- Evitați companiile în care este încurajat consumul frecvent de alcool. Dacă astfel de oameni sunt printre prietenii tăi, ar trebui să comunici cu ei mai rar.
- Scoateți tot alcoolul din casă. Îl poți turna sau îl poți oferi unuia dintre prietenii tăi care bea moderat.
- Nu sărbători sărbătorile cu alcool și nu căuta motive sau scuze pentru a-ți acorda o mică „zi liberă" de relaxare.
- Nu-ți pare rău pentru tine. Ai un scop demn, nu o pedeapsă. Renunțarea la alcool în weekend și, în general, te va ajuta să obții multe în viață.
- Munca mă ajută să-mi iau puțin mintea de la băut.
- Încercați să găsiți noi hobby-uri și interese.
- Aflați cum cunoscuții sau prietenii tăi au încetat să bea în weekend sau au încetat să bea alcool. Comunicați des cu ei pentru a obține sprijin moral și sfaturi utile.
- Încearcă să-ți amintești cum este să te distrezi și să te distrezi interesant fără intoxicație cu alcool. Puteți afla cum se distrează oamenii fără alcool de la cei care nu beau din motive religioase, din cauza propriilor credințe, profesii sau sport.
- Este indicat să vă schimbați rutina zilnică, să dormiți suficient și să stabiliți o alimentație adecvată. Nu trebuie să consumați alimente care provoacă dorința de a bea: alimente picante și sărate, pește, dulciuri, cafea. Este necesar să beți cât mai multă apă - acest lucru declanșează procesele metabolice în organism și promovează eliminarea alcoolului.
- Fiecare dimineață ar trebui să înceapă plăcut: cu un mic dejun sănătos delicios, un duș revigorant sau muzică pozitivă pe care o iubești.
- Adaugă sport în viața ta. Chiar și un scurt exercițiu vă va ajuta să vă simțiți mai în viață și să vă îmbunătățiți starea de bine.
- Încercați să vă planificați ziua. Cum te poate ajuta acest lucru să renunți la băutură acasă? Este simplu - vei fi ocupat cu afaceri sau cu prietenii și rudele care nu beau. Acest lucru vă va ajuta să evitați ispita.
- Sărbătoriți sarcinile finalizate și asigurați-vă că vă lăudați pentru ele pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a vă dovedi că puteți face mult mai multe fără alcool. În plus, vă puteți recompensa cu diverse plăceri: mâncare, cumpărături, comunicare cu oameni plăcuti.
- Întâlnește oameni noi și comunică mai multe despre subiecte interesante. Încercați să vă umpleți cât mai mult timpul liber cu lucruri plăcute și interesante: religie, artă, sport, filme.
- Cum să încetezi eficient să bei acasă? În plus, puteți posta postere și note în toată casa cu fraze motivaționale. Acestea ar trebui actualizate și schimbate periodic locația.