Măsuri care vă vor ajuta să renunțați la consumul de bere în fiecare zi

cum să nu mai bei bere

Berea este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Datorită conținutului scăzut de alcool, este considerat inofensiv și se bea fără restricții, ceea ce duce la formarea unui obicei prost care se transformă imperceptibil într-o boală - alcoolismul de bere.

De-a lungul timpului, majoritatea băutorilor de hamei își dau seama în continuare de problema, apoi apare întrebarea, cum să scapi de dependența de bere. Pentru a o rezolva, cel mai bine este să acționați în mai multe direcții simultan.

Recunoașterea problemei

Având în vedere că o băutură cu conținut scăzut de alcool nu poate crea dependență și poate duce la dependență serioasă, mulți fac primul pas către alcoolismul cronic al berii. Unul sau două pahare de câteva ori pe săptămână se transformă treptat într-unul sau doi sau mai mulți litri, consumați regulat. Și acum devine absolut normal să bei bere în fiecare seară.

Dar chiar și în această situație, nu toată lumea este capabilă să admită existența unei probleme. Pentru a ameliora oboseala după muncă, pentru a te înveseli, pentru a face mai interesant vizionarea unui film - oamenii vin cu sute de scuze, negând faptul că dependența de bere a câștigat mult timp stăpânirea și le-a subjugat. În plus, majoritatea fanilor berii, deocamdată, cred că pot renunța cu ușurință la băut imediat ce vor, fără să-și dea seama că controlul asupra situației s-a pierdut de mult.

De aceea, primul pas către recuperare ar trebui să fie conștientizarea faptului că pofta de băutură a devenit incontrolabilă. Recunoscând că problema există, persoana este pregătită să nu mai bea bere în fiecare zi cât mai curând posibil.

Cum să scapi de dependența de bere?

Pentru cei care se gândesc cum să înțărceze pe cineva drag sau pe ei înșiși din consumul de bere în fiecare zi, au fost dezvoltate multe metode. Dacă prostul obicei nu a trecut încă în ultima etapă a alcoolismului la bere, poți încerca să faci față singur, altfel vei avea nevoie de ajutorul specialiștilor.

În primul rând, trebuie să determinați motivele poftei de bere și apoi să încercați să le eliminați. Nu trebuie să vă fie frică de o viață sobră, este suficient să vă amintiți cum ați trăit înainte ca băutura spumoasă să devină un companion constant. La urma urmei, chiar și atunci existau prieteni, interese, emoții pozitive, ceea ce înseamnă că toate acestea pot fi returnate fără alcool.

Și este foarte important să vă pregătiți pentru muncă. Dorința de a renunța la băut nu este suficientă; va trebui să depuneți multe eforturi pentru a obține rezultatul.

Factori psihologici

factori psihologici

Este foarte important să scapi de dependență la nivel psihologic. Cel mai bine este să solicitați ajutor de la un terapeut calificat, dar există câțiva pași pe care îi puteți face singuri.

Va fi mult mai ușor să scapi de poftele de bere dacă te gândești la modul în care te poți relaxa și distra. Există multe opțiuni, de exemplu, chat cu un animal de companie, masaj, yoga, dans. Un nou hobby va umple golul lăsat de abandonarea sărbătorilor berii.

O schimbare a mediului dvs. vă poate ajuta să vă uitați dependența. Merită să scapi de tot ceea ce amintește de vechiul mod de viață. Puteți merge mai departe și puteți face o reamenajare sau o renovare. Dacă aveți tradiția de a bea bere împreună cu colegii dvs. , ar trebui să luați în considerare schimbarea locului de muncă.

Este mai dificil pentru femei să renunțe la consumul de bere în fiecare zi, deoarece, datorită caracteristicilor psihologice, dezvoltă rapid o dependență puternică. Iar doamnele nu au nevoie de companie atât de mult și deseori beau singure, așa că nimeni nu poate ști despre dependența lor pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a se dezlipi de obiceiul de a bea bere, o femeie trebuie să devină mai activă social, să comunice cu cei care duc un stil de viață sănătos.

Reducerea consumului de bere

Nu toată lumea are suficientă forță interioară pentru a renunța la bere la un moment dat imediat după luarea deciziei de a renunța la un obicei prost. Pentru ca refuzul băuturii intoxicate să nu fie însoțit de stres constant, trebuie să acționați în mod consecvent.

Dacă există o anumită tradiție, de exemplu, să bei bere seara după serviciu, nu ar trebui să o abandonezi imediat. Pentru început, este suficient să reduceți treptat doza. „A bea mai puțin” nu sună la fel de înfricoșător ca „a renunța cu totul”, astfel încât creierul nu rezistă puternic unei astfel de atitudini, iar cantitatea de băut va scădea constant.

Treptat pofta de bere va deveni mai slabă și atunci va fi posibil să renunți complet la băutură.

Tratamentul dependenței fizice

Se întâmplă ca o persoană, din toate puterile sale, să nu scape de obiceiul de a bea bere singură. Fie se descompune în mod constant, fie refuzul de alcool este însoțit de simptome de sevraj real - tremurături ale extremităților, migrene, dureri musculare, aritmii, hipertensiune arterială.

metode de tratare a alcoolismului

În astfel de cazuri, trebuie să solicitați ajutor de la un specialist. După examinare și conversație cu pacientul, medicul vă va oferi sfaturi despre cum să scăpați de dependența de bere. Se utilizează următoarele metode:

  • Picătură de detoxifiere.Medicamentele speciale care ajută la eliminarea toxinelor, precum și a substanțelor și vitaminelor utile, sunt furnizate sângelui pentru a îmbunătăți bunăstarea.
  • Codificare.Cu ajutorul unei fiole cusute sub piele, prin injecție intravenoasă sau intramusculară, pacientului i se injectează o substanță care încetinește prelucrarea etanolului. Astfel, atunci când chiar și o cantitate mică de alcool intră în organism, apar imediat simptome de intoxicație severă.
  • Antidepresive.Medicul prescrie sedative astfel încât refuzul de la bere să nu aibă consecințe negative nu numai pentru corpul uman, ci și pentru psihicul său. Acestea vor ajuta la reducerea iritabilității și a agresivității, la îmbunătățirea somnului și la prevenirea dezvoltării depresiei.

Tratamentul dependenței de alcool poate fi efectuat numai cu acordul pacientului, după ce a explicat anterior regimul de terapie și l-a avertizat cu privire la posibilele consecințe.

Înlocuirea berii cu alte produse

Există multe băuturi care pot înlocui berea:

  • cvasul este o alternativă excelentă la bere datorită similitudinii gustului și a consistenței;
  • sucuri proaspăt stoarse;
  • cafea naturală proaspăt preparată, cacao, ciocolată caldă;
  • ceai verde în vrac;
  • apă minerală cu suc de lămâie.

Dacă beți piureuri de fructe de pădure sau de legume în loc de bere, nu numai că puteți scăpa de prostul obicei, dar vă puteți îmbunătăți și bunăstarea și, de asemenea, îndepărtați burta de bere.

Un alt substitut pentru bere seara este fructele uscate sau nucile. Principalul lucru de reținut este că aceste alimente sunt bogate în calorii, deci trebuie să respectați măsura.

Găsirea unui nou hobby

Mulți oameni beau bere pur și simplu pentru că au mult timp liber, fără nimic de făcut. Situația este ușor de schimbat, găsind ceva de făcut. Jogging-ul sau mersul pe jos înainte de culcare, mersul la sală, ciclism sau schi, role sau patinaj sunt alternative excelente la bere.

Pentru cartofii de canapea, există și multe lucruri interesante, de exemplu, sculptura în lemn sau colectarea de puzzle-uri. Și cineva își poate aminti un hobby din copilărie și poate lua creioane sau vopsele. În orice caz, dacă hobby-ul îți place, foarte curând îți va înlocui gândurile de alcool din cap.

Tratament cu remedii populare

remedii populare pentru alcoolism

Atât remediile populare moderne, cât și cele testate în timp vă vor ajuta să renunțați la consumul de bere singur.

Cele mai populare:

  • decocturi de plante cu adaos de dragoste, clefthof european, urs, sunătoare;
  • tincturi pe cimbru, pelin amar, centaur (previn absorbția alcoolului, creând efectul de codificare);
  • ceaiuri cu cimbru, mentă, rădăcină de calamus, fructe de ienupăr.

Se crede că produsele apicole, cum ar fi propolisul și mierea, reduc pofta de alcool.

Ieșirea din binge de bere acasă

Cel mai adesea, pofta irepresionabilă pentru o băutură spumoasă duce la faptul că o persoană bea zilnic, adică intră într-o binge de bere. A scăpa de dependența de bere acasă este posibilă dacă acționezi conform planului:

  1. Cel mai important lucru este dorința unei persoane de a nu mai bea. Fără aceasta, nicio măsură nu va ajuta.
  2. Este necesar să reduceți cantitatea de bere treptat - în fiecare zi următoare să beți jumătate din cantitatea precedentă. În niciun caz nu trebuie să încetați brusc să beți alcool, este foarte periculos pentru sănătate. Corpul, obișnuit să primească alcool în mod constant, lipsit brusc de doza obișnuită, poate reacționa cu o deteriorare accentuată a bunăstării.
  3. Cu cât pauzele între băuturi sunt mai lungi, cu atât mai bine. Este necesar să demonstrați rezistență și să nu beți întreaga doză zilnică simultan, ci să o împărțiți în părți și să o utilizați la intervale de 2-3 ore. În timpul zilei, trebuie să bei multă apă curată, la care să adaugi suc de lămâie și puțină miere. Lichidul va ajuta parțial la înecarea setii de bere, dar cel mai important, va ajuta la curățarea corpului, eliminând toxinele și reziduurile de alcool.
  4. cum să renunți la bere
  5. Este recomandabil să schimbați mediul cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
  6. Mod blând. Este foarte greu pentru organism în acest moment, prin urmare, nu ar trebui să-l încărcați cu activitate fizică și chiar mentală excesivă. Filme ușoare, lectură, plimbări scurte - asta ar trebui să te limitezi la câteva zile.
  7. Suport pentru corp. Având în vedere că mult timp corpul a fost expus efectelor negative ale alcoolului, acum trebuie să se refacă. Vitaminele și alte substanțe benefice pot ajuta în acest sens. Deci, de îndată ce devine puțin mai bun, trebuie să adăugați o varietate de alimente „sănătoase” în meniu - legume, fructe, ierburi, nuci etc.
  8. Sedativele vor ajuta să facă față iritabilității recurente și să normalizeze somnul. Este bine să prepari ceai cu mentă, valeriană sau balsam de lămâie.

Aceste linii directoare vor facilita foarte mult procesul de ieșire din binge și de a scăpa de dependența de bere.

Prevenirea alcoolismului la bere

În loc să ne gândim cum să scăpăm de dependența de bere, este mai preferabil să știm cum să o prevenim. Acest lucru este foarte important dacă o persoană a căzut deja într-o capcană pentru alcool o dată sau, de exemplu, dacă există copii în familie care au ajuns la adolescență.

Informațiile fiabile și detaliate despre daunele pe care alcoolismul cu bere le poate provoca organismului este cea mai bună măsură preventivă. În plus, trebuie să înțelegem că nu numai sănătatea va avea de suferit, ci și relațiile cu cei dragi. Promovarea unui stil de viață sănătos, stabilirea priorităților corecte va ajuta, de asemenea, la evitarea problemei.

Va fi mai ușor pentru o persoană care a renunțat odată la bere să uite de un obicei prost dacă evită companiile anterioare în care a băut alcool.

Concluzie

Renunțarea la consumul de bere, mai ales dacă se bea aproape în fiecare zi, nu este atât de ușor pe cât pare. Dar dacă vă dați seama de problemă, luați o decizie și urmați planul planificat, un rezultat pozitiv nu va întârzia să apară. Principalul lucru este să crezi în tine, să nu te retragi și să înveți să privești diferit lucrurile aparent familiare.

06.12.2020