Ce este mai bine să bei atunci când slăbești din băuturile alcoolice? Este posibil să beți și să slăbiți în același timp

ce alcool poți bea în timp ce slăbești

Moda pentru o siluetă subțire și potrivită își face treaba - cu toții urmăm dietele din când în când.

Dar câteva sărbători vă pot șterge eforturile, iar motivul este consumul de alcool.

Cum afectează alcoolul pierderea în greutate

Cel mai important efect negativ este deshidratarea. În acest caz, celulele pierd nu numai apă, ci și mineralele și oligoelementele de care avem nevoie, care joacă un rol important în metabolism și, prin urmare, în pierderea sau creșterea în greutate.

Sub influența alcoolului, o persoană încalcă cu ușurință interdicțiile, mănâncă mult mai mult decât intenționase și feluri de mâncare mai satisfăcătoare. Ca produs, alcoolul nu are valoare nutritivă, corpul nostru va cheltui calorii din el în primul rând, dar tot restul primit împreună cu acesta va fi pus deoparte.

S-a demonstrat că alcoolul scade nivelul de testosteron și afectează digestia, ceea ce duce, de asemenea, la creșterea în greutate în schimbul scăderii dorite în greutate.

Ce fel de alcool nu interferează foarte mult cu dieta

Evident, lichiorul dulce este foarte bogat în calorii și nu ar trebui să fie permis să urmeze o dietă. Alcoolul etilic în sine are 710 kcal la 100 de grame, ceea ce înseamnă că toate băuturile spirtoase sunt, de asemenea, bogate în calorii.

Alimentele excluse din dietă includ toate vinurile dulci, semidulci și îmbogățite, șampania, lichiorurile și Cahors. Este mai bine să nu consumați deloc bere în timpul pierderii în greutate: în ciuda valorii sale nutritive reduse, conține fitoestrogeni, încetinește metabolismul și favorizează creșterea țesutului adipos din organism.

Este permis să beți unul sau două pahare de vin uscat, cu un volum de aproximativ 150-200 ml. Vinul poate fi roșu sau alb, în ​​funcție de preferințe, cu o tărie de 7-11%.

Ce să consumi alcool în timpul unei diete

Dacă vă urmăriți greutatea, alegeți pentru gustări:

  • brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • pui la cuptor sau fiert, curcan, carne de vită, vițel;
  • legume coapte, aburite sau fierte;
  • pește (cu excepția prăjitului și afumat);
  • lămâie.

Pentru a reduce daunele generale cauzate de expunerea la alcool, cel mai important lucru este să nu abuzezi de el, să nu bei prea mult. Încercați să vă abțineți de la băuturi alcoolice tari și zaharate.

Dacă participați la o sărbătoare, mâncați alimente care conțin proteine.

07.09.2020