Moda pentru o siluetă subțire și potrivită își face treaba - cu toții urmăm dietele din când în când.
Dar câteva sărbători vă pot șterge eforturile, iar motivul este consumul de alcool.
Cel mai important efect negativ este deshidratarea. În acest caz, celulele pierd nu numai apă, ci și mineralele și oligoelementele de care avem nevoie, care joacă un rol important în metabolism și, prin urmare, în pierderea sau creșterea în greutate.
Sub influența alcoolului, o persoană încalcă cu ușurință interdicțiile, mănâncă mult mai mult decât intenționase și feluri de mâncare mai satisfăcătoare. Ca produs, alcoolul nu are valoare nutritivă, corpul nostru va cheltui calorii din el în primul rând, dar tot restul primit împreună cu acesta va fi pus deoparte.
S-a demonstrat că alcoolul scade nivelul de testosteron și afectează digestia, ceea ce duce, de asemenea, la creșterea în greutate în schimbul scăderii dorite în greutate.
Evident, lichiorul dulce este foarte bogat în calorii și nu ar trebui să fie permis să urmeze o dietă. Alcoolul etilic în sine are 710 kcal la 100 de grame, ceea ce înseamnă că toate băuturile spirtoase sunt, de asemenea, bogate în calorii.
Alimentele excluse din dietă includ toate vinurile dulci, semidulci și îmbogățite, șampania, lichiorurile și Cahors. Este mai bine să nu consumați deloc bere în timpul pierderii în greutate: în ciuda valorii sale nutritive reduse, conține fitoestrogeni, încetinește metabolismul și favorizează creșterea țesutului adipos din organism.
Este permis să beți unul sau două pahare de vin uscat, cu un volum de aproximativ 150-200 ml. Vinul poate fi roșu sau alb, în funcție de preferințe, cu o tărie de 7-11%.
Dacă vă urmăriți greutatea, alegeți pentru gustări:
Pentru a reduce daunele generale cauzate de expunerea la alcool, cel mai important lucru este să nu abuzezi de el, să nu bei prea mult. Încercați să vă abțineți de la băuturi alcoolice tari și zaharate.
Dacă participați la o sărbătoare, mâncați alimente care conțin proteine.
